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Randonnée : les bons réflexes

Les randonnées et autres sorties en plein air font partie des activités très populaires.
Toutefois, cette activité peut comporter des risques. Pour s'en prémunir, voici nos recommandations :

Conseils pratiques avant et pendant l'activité

Préparez-vous et préparez votre activité :

  • Prenez conseil auprès des professionnels tels que les guides de montagne, les offices de tourisme ou les postes de secours. Vous pouvez également faire des recherches sur internet en amont, sur la zone que vous allez visiter.
  • Vérifiez votre assurance responsabilité civile et individuelle accident (dans certains secteurs, les secours peuvent être payant).
  • Choisissez une activité et un parcours adaptés à l’expérience et au niveau de votre groupe et tracez votre itinéraire sur une carte que vous garderez avec vous pendant la sortie.
  • Renseignez-vous sur les temps de parcours pour rentrer avant la nuit ou sur les zones de repos sur votre trajet.
  • Prenez connaissance des conditions météorologiques la veille et le matin. N’hésitez pas à renoncer si les conditions sont défavorables.
  • Informez votre entourage de votre programme et de vos horaires

Equipez-vous de manière adéquat :

  • Choisissez du matériel de qualité avec des normes de certification.
  • Emportez une trousse de premiers secours et une couverture de survie.
  • Emportez avec vous des moyens de localisation (carte, GPS, boussole).
  • Prévoyez un équipement adapté à votre zone de randonnée, soyez attentifs à la météo très changeante selon les zones et emportez des vêtements supplémentaires plus ou moins chaud.
  • Prenez avec vous de quoi boire et manger, votre téléphone avec un chargeur, une lampe frontale ainsi que de la crème solaire, des lunettes anti-UV et un chapeau si vous montez en altitude.

Respectez les consignes de sécurité et soyez vigilant :

  • En toute saison, empruntez toujours les espaces balisés et respectez la signalisation.
  • Ne partez jamais seul.
  • Ne surestimez pas vos capacités, sachez renoncer si vous êtes fatigué ou si les conditions de pratique se dégradent.
  • Portez une attention particulière aux enfants : veillez notamment à respecter une durée du parcours adaptée à leur âge et en fonction de leur niveau.
  • Hydratez-vous régulièrement : l'altitude, la chaleur ou le froid sec accentuent la déshydratation par la respiration et la transpiration, sans même que vous en rendiez compte.
  • Tout au long de l’activité, restez attentifs à l’évolution de la météo.

En cas d'accident : Alerter les secours avec efficacité

Numéro de secours : 18/ 15/ 112

1. Présentez vous

Je communique mon nom et mon numéro de portable.

2. Signalez votre localisation

J'indique le secteur dans lequel je me situe et l’itinéraire que j'ai emprunté. Si possible, je communique des coordonnées GPS et je précise l’altitude à laquelle je me trouve.

Sachez également que selon les conditions, les services de secours peuvent vous localiser grâce au traçage GPS de votre téléphone.

Au-delà du téléphone, d’autres moyens existent pour se localiser : carte papier, plan, guide topographique, description visuelle de points remarquables aux environs, etc.

3. Décrivez précisément la situation

Je précise l’activité pratiquée et les circonstances de l’accident, ainsi que le nombre de victimes et le nombre total de personnes présentes. Je communique l’état de la/les victime(s) et les gestes effectués.

4. Donnez des précisions sur la zone d’intervention

J’informe des conditions météo sur la zone et la possibilité d’accueillir un hélicoptère (zone dégagée ou non). Je signale ma tenue, et notamment la couleur de mes vêtements afin d’être clairement identifié.

5. Répondez aux questions complémentaires

Je veille à laisser la ligne disponible pour être à nouveau contacté en cas de besoin, notamment à l'approche des secours.

Les gestes et signaux de détresse en montagne

Dans le cadre des opérations de recherche et de secours, il est possible qu'une équipe de secouristes héliportés soit envoyée sur la zone. Si vous avez besoin de secours, des gestes et signaux internationaux existent pour communiquer clairement votre besoin aux sauveteurs.

  • Oui j'ai besoin de secours : Levez vos deux bras de manière à former un "Y" (=Yes).
  • Non je n'ai pas besoin de secours : Tendez un bras vers le haut, l'autre vers le bas pour former une diagonale, signifiant "N" (=No). À défaut, ne faites pas de gestes.

En cas de nécessité, n'hésitez pas à vous manifester visuellement en vous aidant d'un vêtement ou d'une lumière lors de la réalisation de ces gestes.

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Documents (à télécharger)

Publié le 06 juillet 2021 - Mis à jour le 30 juillet 2021